Колко безопасни са очите ви от светлината на смартфона? Какви проучвания казват

Смартфоните въздействат ли на очите ви? По -голямата част от изследванията споделят „ да “, светлината на смарт телефона, изключително синята светлина, евентуално може да навреди на очите ви. Продължителното излагане на синя светлина е обвързвано с разнообразни проблеми, в това число напрежение в очите, спиране на съня и увреждане на ретината.

Сухи очи, замъглено зрение и главоболие се случват заради удължено време на екрана. Това също предизвиква потиснато производството на мелатонин, което въздейства върху моделите на съня. Подобна експозиция има евентуален риск от макулна недъгавост и катаракта.

Прочетете също: Covid-19 може да провокира струпване на протеин на Алцхаймер в мозъка и очите, изследването намира

по-специално, количеството на синята светлина, освободено от екраните на смарт телефон, е относително малко. Проучване от 2014 година от Harvard, което приказва за екрана със синя светлина, остава най-хубавото доказателство за леките устройства, засягащи съня. Често цитираното изследване откри, че сънят се забавя приблизително 10 минути заради потреблението на екрана преди лягане.

Въпреки това някои специалисти считат, че това не е доста. " Доказателствата за потреблението на смарт телефони наоколо до лягане, засягащи съня и циркадните ритми, не са страхотни ", съобщи Стюарт Пейрсън, професор по циркадна невронаука в Оксфордския университет, представен от Wired.

също прочетете: Чат е да ни направи малоумен или просто по -слаб по нов метод

Постоянното приплъзване може да разсее човек и може да подтиква мозъка и да забави REM съня. Проучване разкри, че зависимостта от мобилни телефони е сходна на пристрастяването към субстанции, когато става въпрос за въздействието му върху мозъчната интензивност. Проучването отбелязва, че тези, които са пристрастени към своите телефони, демонстрират по -високи равнища на тревога. Те също имаха проблеми с фокусирането върху дилемите, когато нямат телефоните си. 

8 съвета за отбрана на очите си

Настройки на екрана: по-ниска бляскавост, използвайте по-топли цветни температури и активирайте нощен режим.

правилото 20-20-20: на всеки 20 минути, направете 20-секунда и се фокусирайте върху нещо на 20 фута. Shift.

Поддържайте вярното разстояние: Дръжте телефона си най-малко 16-18 инча от очите си.

мигайте постоянно: Полагайте умишлено изпитание да мигате, до момента в който употребявате телефона си.

Носете сини светлинни очила: Помислете за очила, които филтрират синята светлина за спомагателна отбрана.

Редовни изпити за очи: Планирайте инспекция на размера на очите. Намалете отблясъците, с цел да сведете до най-малко напрежението на очите.

Използване на телефон в тъмни стаи: Избягвайте да употребявате телефона си в тъмни стаи или с жестоко осветяване. Правете си почивки и приоритизирайте практиките за грижа за очите.

Източник: ndtv.com